Cześć, mam problem bo trenuje akrobatykę i chciałbym się dowiedzieć może ktoś się orientuję co zrobić, żeby mieć podobne wybicie jak Joe Eigo, jakieś ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg? Albo bieganie skakanka byle co proszę o odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 5 miesiącach treningów bez właściwego odżywiania się, postanowiłem ułożyć sobie dietę! Problem w tym że nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ nie wiem czy ufać tym kalkulatorom. Kiedy liczę pisemnie na kartce wychodzi mi zupełnie inaczej niż tutaj, a na innych kalkulatorach też jest inaczej. Czy może mi pomóc [...]
Cześć. Od dłuższego czasu mam problem z obniżonym libido. Aktualnie jestem w trakcie 8 tyg. na cypio 240mg e4d. Estro na poziomie 50pg/ml(skala 10-40), HCG 1000ui e7d. Z rana sprzęt stoi jak trzeba, niestety chęć na seks spadła prawie do minimum. Od dwóch tygodni w południe zaczyna mi brakować sił, potrafię przysnać na stojąco. Czy może to być [...]
Witam! Mam taki problem. Mam dosyć grube uda(grube w stosunku do reszty ciała) i chciałbym je jakoś wyrzeźbić. Uda ogólnie mam silne, ale też dużą cześć ich stanowi tłuszcz. Jakie ćwiczenia poleciacie. Niestety najbardziej klasyczne ćwiczenie w moim przypadku odpada- przysiad ze sztangą, gdyż mam problemy ze ścięgnem achillesa i nie zrobie pełnego [...]
[...] o pomoc Kupiłem sobie następujące suplementy i odzywki : Animal M-Stack , gainer 737 3 kg , kreatyna + tauryna + dekstroza (na jeden cykl) + glutamina i teraz mam własnie problem Czy zjesc wszystko razem czy moze cos nie moze byc brane z czym jak sądzicie ?? Moim celem jest masa ćwiczę od pół roku z nawet dobrymi efektami ale przez wakacje [...]
witam serdecznie oto moj trening na klatke i mam pewien problemdzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt [...]
witam mam takie pytanie - wiem jak dopinac ciezar w dipach i drazku i w ogole i to nie jest problem ale nie wiem jak wyliczyc w tym progresje. bo przypuscmy ze przykladowo jestem w stanie wykonac 10 dipsow z ciezarem dajmy na to 10kg i laczac progresje to progresja wtedy co drugi treing wynosilaby 1kg i wtedy jest ok??? czy to jednak malo i treba [...]
Witam otoz mam taki problem, moge wybrac materace do sztuk walki i gimnastyki(wychwyty z glowy, przewroty itd.), mam sale dosc duza, ale nie wiem ktore materace wybrac. http://www.materace-sportowe.pl/cennik_szcz.php?idcen=557%20&&%20idkat=4 http://www.materace-sportowe.pl/cennik_szcz.php?idcen=34%20&&%20idkat=4 Te 2 mnie zaciekawily, do sztuk [...]
Mam problem. W styczniu miałem usuwaną ginekomastię. Zacząłem brać Epi w poniedziałek i wyskoczyło mi GINO !! Po pierwsze jakim ch**** gino powroćiło a po drugie to dlaczego po Epi :( Proszę o pomoc. Na pewno przerywam cykl. I co robić dalej ?
Witam wszystkich, szybki opis sytuacji, mam 24 lata, 4 lata temu chodziłem na siłownię przez 2 lata, teraz po tym przestoju znowu wróciłem na siłownię w celu zgubienia masy ale utrzymaniu siły, mam dietę 3200 kcal w tym 230 g białek 70 g tłuszczu i 400 węgli. Problem jest taki że stosuje ta dietę od poniedziałku i ćwiczę od poniedziałku trening [...]
Witam, mam taki problem 2 miesiace temu mialem wypadek i przeciolem sciegna 4 palcy w lewej ręce. Ręka jest coraz bardziej sprawna, ale jeszcze nie w 100%. Pięsci tak dokońca nie zacisne, ale czuję że siła w ręce powoli powraca. Moje pytanie czy mogę już stopniowo zacząć ćwiczyć (przed wypadkiem troche trenowałem) ? tzn ławeczka, [...]
Witam wszystkich,idzie lato,plaza itd i chcialbym zgubic fat z brzucha bardzo mnie on denerwuje xD.Mam dziwna genetyke bo waze 90kg ,nie jestem grubasem mam problem z brzuchem bo jakby caly tluszcz odklada mi sie na brzuchu i mam do was pyt jakie polecacie cwiczenia zeby zgubic fat z brzucha,nie chce chudnac tylko zgubic brzuch!!!Thx z gory
Witam, 7 grudnia miałem zabieg artroskopii lewego kolana. Usunięto mi torbiel łąkotki bocznej oraz jej róg oraz załatwiono problem przerośniętych fałdów maziowych. Obecnie jestem w trakcie wiskosuplementacji. Chciałbym prosić kogoś zorientowanego w temacie o podanie jakichś ćwiczeń na wzmocnienie mięśni kolana oraz czworogłowego uda. Poza biegami [...]
Witajcie. Zna ktoś z was sposób na przybranie masy. Wiem może że dla nie których to nie jest problem ale w moim przypadku tak. Najlepiej może zacznę ile warze i ile mam wzrostu. Waga to około 57kg a wzrost 174cm. Mam 18lat jestem osobą dość szczupła i chce trochę przybrać na wadzę chociaż do odpowiednich norm dodam że nie uprawiam aktywnie sportu [...]
Czy aby zostać trenerem personalnym muszę : 1. Ćwiczyć? 2. Być w formie? 3. Nie mieć problemów zdrowotnych np z kręgosłupem? Pytam bo się kiedyś interesowałem siłką. Tylko nie wiem czy by z tego coś wyszło, mam problem z krzyżem więc martwy ciąg odpada. No chyba że z jakimś bardzo lekkim ciężarem, tak samo jak przysiad. Jestem ulany ( widziałem [...]
Witam,mam problem z piersiami nie sa one nadzwyczajnie dziwne ale sa takie zwisające troszeczke co na to polecacie chce zeby one bardziej sterczały jak mam zgubic tluszcz w tych okolicach ?? Hantle w domu wystarcza ?? ciwcze dzienie brzuch i mam diete redukcyjna
mam taki problem , na moich miesniach wystepuja drobne guzki nie moge nigdzie znalesc informacji co to jest ? Sa moze osoby z podobnym problemem ? czy jest to jakas choroba miesni czy co ? czy mozna cwiczyc na silowni itd prosil bym o informacje . z gory dziekuje .
Siemaneczko sportowe świry. Moja waga 73, wzrost 185 Mam mały problem, otóż miałem 2 miesięczną przerwę od siłki, wczesniej jadłem swoje zapotrzebowanie. Na dole macie zdjęcie. W kwietniu 2014r. ważyłem 95kg xD Nie wiem co ze sobą robić, niby mowią, żeby zejść do tych 12%, a jak widzicie nie ma z czego redukować. Mam nadzieję, że podejdzie chociaż [...]
Cześć. Piszę z loginu mojej kumpeli ponieważ sam nie mam netu. Chodzi o to, że mam problem z klatką piersiową.Jest to mój słaby punkt. Inne partie mam dobrze rozbudowane ale ta klatka nie daje mi spać po nocach. Klate ćwiczę razem z bicepsem.Dysponuje wolnymi ciężarami, ponieważ od roku ćwiczę w domu( zakupiłem ławkę z regulacją kąta nachylenia, [...]
[...] teraz chce sie na powaznie za sztuki walki mam na mysli mało trzech treningów mma(bjj stójka tajski plus obalenie ) w dobrym klubie chce chodzic na i tu mam własnie problem co jest lepsze boks czy karate kyoukshyn lub taekwondo wszedzie pisza to samo a ja chciałbym czego sie usłyszec czego naucza sie na treningach i jak mi sie to [...]
